Core

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

2 分

Rotating Elbow Plank

45 秒

Mountain Climbers

1 分

セット2: 1ラウンド

Ab Curls

45 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

45 秒

Cross Body Crunches

45 秒

セット3: 1ラウンド

Russian Twists

45 秒

Sit-Ups

2 分

Bicycle Crunches

1 分

Sliders

30 秒

セット4: 1ラウンド

Leg Lifts

1 分

Bent Knee Twists

30 秒

Flutter Kicks

1 分

Floor Wipers

30 秒

セット5: 1ラウンド

Floor Bridge

30 秒

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6 分 23 秒, 中級

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10 分 10 秒, 中級

Dagelijks

8 分, 初心者

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48 分, 初心者

Challenge

5 分 45 秒, 中級

Starter Workout

3 分 30 秒, 初心者