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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
25 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Plank
Plank
25 秒
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒


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4 分 45 秒, 激しい


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