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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
8 分
Max Elliptical
Max Elliptical
8 分
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
8 分
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 秒


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