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Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Deadlifts
Deadlifts
40 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Towl Rows And Squats
1 分
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 分
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 分
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 分
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
30 秒


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