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セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
1 分
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒
Rest
1 分 30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分


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7 分 40 秒, 中級


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