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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 秒
Squats
Squats
40 秒
Lunges
Lunges
40 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
40 秒
Legs Up Position
Legs Up Position
1 分

セット2: 1ラウンド
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
40 秒
Line Steps
Line Steps
40 秒
Standing Cat Cow
40 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
40 秒


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Lower Body   Cardio Machine
A Guy's Girl

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初心者 12 分  
Lower Body   No Equipment
All-Out Abs

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激しい 8 分  
Core   Exercise Mat

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