App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
1 分
Incline Dumbbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
1 分
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
5 Minutes Abs Cardio Superset
5 分


関連するワークアウト

Full Body
1 時間 1 分, 初心者
Dumbbells
1 時間 1 分 30 秒, 激しい
Full Body A
28 分 52 秒, 激しい
Testing
42 分, 中級
Weight Training
40 分, 中級
Total Body
27 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fartlek Full Workout

Fartlek Full Workout

激しい 53 分  
Cardio   No Equipment
5k

5k

中級 44 分  
Triceps Extensions

Triceps Extensions

中級 5 分  
Arms   Dumbbells
Legs

Legs

中級 28 分  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

中級 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Leg Press

Leg Press

中級 3 分  
Legs   Strength Machine

ワークアウトのカテゴリー