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説明

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Inchworms
Inchworms
40 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 秒
Transition
Transition
5 秒

セット2: 2ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒


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