Plankercise++

Planks in all shapes, sizes, and ??? Colors? Turn your core into a piece of granite doing this whopper. Hold that contraction and breath. And when your cursing the creator, be sure to smile ;)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Plank

1 分

Elbow Plank

1 分

Plank

1 分

Elbow Plank

1 分

Rotating Elbow Plank

1 分

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

1 分

Plank with Toe Taps

1 分

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Plank Lateral Walk

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Left Side Plank

1 分

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Right Side Plank

1 分

Elbow Plank Hop Outs

1 分

Rest

30 秒

Right Side Plank Dips

1 分

Plank Lateral Walk

1 分

Left Side Plank Dips

1 分

Plank

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Superman Planks

1 分

Full Scorpion

1 分

High-Plank and Knee Draw

1 分

Rest

30 秒

Full Scorpion Elbow Plank

1 分

Elbow Plank with Knee Taps

1 分

関連するワークアウト

Total Plank

28 分, 中級

Plank Away

31 分, 激しい

Planky plank(V U)

13 分 25 秒, 激しい

Planks

8 分 30 秒, 激しい

Planks, planks and more Planks

6 分 40 秒, 中級

Plank

43 分 40 秒, 激しい