Plank

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Warm-Up Walk

10 分

セット2: 1ラウンド

Plank

30 秒

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Alternating Side Planks

1 分

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Plank with Toe Taps

30 秒

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Plank Hop Outs

45 秒

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Upward Plank

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Plank Hop Outs

45 秒

Bird Dog

1 分

Rest

20 秒

セット5: 3ラウンド

High Glute Kickbacks

45 秒

Plank Hip Rotations

30 秒

Right Pike Side Twists

1 分

Left Pike Side Twists

1 分

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Cool-Down Walk

10 分

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