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Exercises

セット1: 3ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Cobra
Cobra
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒


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10 分 30 秒, 激しい


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