激しいワークアウト

Muscle Explosion

激しい Duration 36 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Adam Adi

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Shadow Boxing

2 分

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Rest

30 秒

Inchworms

1 分

Rest

30 秒

Wall Push Ups

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Rest

30 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分 20 秒

Rest

40 秒

セット4: 1ラウンド

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分 30 秒

Rest

40 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 分

Rest

30 秒

Ankle Grabbers

1 分 30 秒

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