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セット1: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Change Dumbells Weight To High
30 秒

セット3: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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