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セット1: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Alternating Bicep Curls
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1 分
Dumbbell Upright Rows
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30 秒
Hammer Curls
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1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
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30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Tricep Extensions
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1 分
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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30 秒
Overhead Press
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30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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