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セット1: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Transition
Transition
10 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分 30 秒
Transition
Transition
10 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Transition
Transition
10 秒
Right High Glute Kickbacks
Right High Glute Kickbacks
1 分
Left High Glute Kickbacks
Left High Glute Kickbacks
1 分
Transition
Transition
15 秒
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 分
Transition
Transition
10 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 分 15 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 分 15 秒
Transition
Transition
20 秒
Left Leg Split Squats
Left Leg Split Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Leg Split Squats
Right Leg Split Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Lateral Step Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Lateral Step Ups
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒


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