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Exercises

セット1: 3ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒

セット2: 2ラウンド
In and Outs
In and Outs
1 分
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
30 秒

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分


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