中級ワークアウト

Arm Strength

中級 Duration 9 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Christopher Bakken

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Triceps, biceps, forearms

Exercises

セット1: 1ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Transition

5 秒

Overhead Press

30 秒

Transition

5 秒

Forearm Curl

45 秒

Rest

25 秒

Tricep Back Curl

45 秒

Transition

5 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 秒

Transition

5 秒

Arm Bird

45 秒

Rest

25 秒

セット2: 1ラウンド

Tricep Back Curl

45 秒

Transition

5 秒

Arm Bird

30 秒

Transition

5 秒

Dumbbell Press

30 秒

Transition

5 秒

Tricep Extension

45 秒

Transition

5 秒

Bicep Curl

45 秒

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