激しいワークアウト

Bootcamp Arms

激しい Duration 57 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Foam Roller, Dumbbells

追加者 Dan Edwards

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトフォームローラーのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Eliptical

20 分

Rest

2 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

45 秒

Rest

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Rest

30 秒

Sit-Ups

45 秒

Rest

30 秒

Cable Lat Pull Down

45 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

45 秒

Wall Sit

45 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Calf Rolls

1 分

Quad Rolls

1 分

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 秒

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 秒

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 秒

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 秒

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 分

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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