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セット1: 2ラウンド
Squat Jacks
Squat Jacks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Left Leg Squats
Left Leg Squats
25 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
25 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
25 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
25 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分


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3 分, 中級


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