激しいワークアウト

No. 1

激しい Duration 38 分

ターゲットエリア: Legs, Core

追加者 Margaret Deighan

タグ

脚のワークアウト

説明

3,2,1

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 分

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 分

Drop Squats

1 分

A

5 秒

Tip Toe Squats

1 分

Plank

1 分

Bird Dog

1 分

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 分

Lunges

1 分

Step-Touch Ins

1 分

Max Rep Squats

1 分

A

5 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

In and Outs

1 分

Fast Crunches

1 分

Rest

20 秒

A

5 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 分

A

5 秒

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

1 分

Squat Pulses

1 分

Squat Side Kicks

1 分

Russian Twists

1 分

Cross Leg Sit-Ups

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 分

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 分

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分

Elbow Plank

1 分

Rest

20 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 分

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分

Glutes 100

1 分

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分

Glute Circles

1 分

A

5 秒

In and Outs

1 分

Russian Twists

1 分

Quad Stretches

30 秒

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 秒

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All Around body

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Lower Body

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Lower Body

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