中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 19 分

ターゲットエリア: Arms, Core

器具: Dumbbells

追加者 Shana Ali

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分 30 秒

Hammer Curls

1 分 30 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分 30 秒

Tricep Dips

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分 30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分 30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分 30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Leg Lifts

1 分

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 分

Scissor Kicks

1 分

Sit-Ups

2 分

Bird Dog

1 分

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