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Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 秒
3 Point Touches
3 Point Touches
40 秒
Squats
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40 秒

セット2: 1ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒

セット3: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒


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Legs
14 分,


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