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中級ワークアウト

Leo3000

中級   14 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Dumbbells

Leonardo Cannarile
 		    追加者 Leonardo Cannarile
Leo3000
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒

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