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中級ワークアウト

Arms

中級   21 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Martin Friel
 		    追加者 Martin Friel
Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Tricep Kickbacks
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45 秒
Alternating Bicep Curls
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2 分
Rest
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20 秒
Overhead Press
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1 分
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
2 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒

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