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Wednesday


Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Romanian Deadlift
1 分
Incline Dumbbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Romanian Deadlift
1 分
Incline Dumbbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 2ラウンド
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
45 秒
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
45 秒
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
45 秒
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
45 秒
Rest
2 分

セット5: 3ラウンド
Rope Tricep Push Down
1 分
Rest
45 秒


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