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セット1: 3ラウンド
Squats
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1 分 10 秒
Burpees
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1 分 10 秒
Spiderman Walks
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1 分 10 秒
Sit-Ups
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1 分 10 秒
Push-Ups
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1 分 10 秒
Rest
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1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
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2 分
Treadmill Running
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15 分


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