激しいワークアウト

Doing It

激しい Duration 34 分

ターゲットエリア: Core, Legs

追加者 Glenn Washington

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

セット1: 1ラウンド

Torso Twists

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Rest

10 秒

Jumping Jacks

45 秒

Squats

1 分

Seal Jacks

45 秒

Dragon Squats

1 分

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 秒

Drop Squats

1 分

Cross Jacks

45 秒

Gate Swings

1 分

Wacky Jacks

45 秒

Lunges

1 分

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 秒

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

10 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 秒

Transition

5 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 秒

Rest

10 秒

Plank Hop Outs

45 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 秒

Rest

10 秒

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

45 秒

Transition

5 秒

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

45 秒

Rest

10 秒

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 秒

Rest

1 分

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