Quick 30

激しい Duration 30 分

ターゲットエリア: Shoulders

追加者 Andrea Cranson

タグ

肩のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Reverse Lunge To Jack

45 秒

Jumping Jacks

30 秒

Reverse Lunge To Jack

45 秒

Jumping Lunges

30 秒

Chair Pose

45 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

Floor Punch Twist

30 秒

Sumo Squats

30 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

Switch Kick

30 秒

Static Squat Attack Punch

45 秒

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Inchworms

45 秒

Plank Hip Dips

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Right Glute Raise To Oblique Crunch

45 秒

Push-Ups

30 秒

Left Glute Raise To Oblique Crunch

45 秒

Plank Punch

30 秒

Burpee With 5 Plank Jacks

1 分

Rest

1 分

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15 分 30 秒, 中級

8 分 40 秒, 中級

25 分, 中級

6 分 15 秒, 中級

General

9 分, 初心者

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Loosen in No Time

中級

10 分

Legs

Exercise Mat

Here's the Kicker

激しい

10 分

Lower Body

No Equipment

Make It Count

激しい

45 分

Full Body

Total 10 Body

激しい

10 分

Full Body

Exercise Mat

No Joke

激しい

30 分

Arms

Core Shaper

中級

10 分

Core

Dumbbells

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No Joke

Core Shaper

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