No Joke

激しい Duration 30 分

ターゲットエリア: Arms, Core, Shoulders

追加者 Andrea Cranson

タグ

腕のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Double Lunge Floor Punch

1 分

Step Side To Side

45 秒

Shoulder Push Ups

45 秒

Step Toe Tap Jack

45 秒

Sit Throughs

45 秒

Step Up Up Down Down

45 秒

Speedbag With Sumo Squats

45 秒

Step Burpees

45 秒

Easy Jump Rope

45 秒

セット2: 2ラウンド

Rocket Squats

40 秒

Jog on the Spot

20 秒

1-2-3 High Knee

40 秒

Easy Jack

20 秒

Side Plank Pulse

40 秒

Reverse Elbow Plank

20 秒

Side Plank Pulse

40 秒

Low Plank

20 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Shuffles to Touch

1 分

Fast Feet Hop Heel Touch

1 分

Plank Up Downs

1 分

Tricep Dips With Leg Extension

1 分

Twist Lunge Hop

45 秒

Push Up Jack

45 秒

Plank Side To Side Knee Hop

30 秒

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