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説明

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques


Exercises

セット1: 1ラウンド
Single Arm Sidelean
1 分
Transition
Transition
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Rope Cable Crunch
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Side Plank Hip Lift
1 分
Transition
Transition
5 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Cable Tight Rotation
1 分
Transition
Transition
5 秒
Plate Crunch On Stability Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Transition
Transition
5 秒
Glute Bridge
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Single Arm Elbow Plank
1 分
Transition
Transition
5 秒
Reverse Crunch with Medicine Ball
Reverse Crunch with Medicine Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒


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