Bodyweight

This workout is a grouping of some great bodyweight exercises without being too elementary or mundane. Variety from the norm is the key here to keep you on your toes! No equipment is needed for this workout, just a will to create a more fit you. Enjoy!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Boxer Fist Reaches

30 秒

Side Squats

45 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

Rest

10 秒

Left Leg Front-and-Back Lunges

35 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

35 秒

Shadow Boxing

30 秒

Quick Feet

30 秒

Rest

10 秒

セット2: 3ラウンド

Star Push-ups

1 分

Rest

10 秒

Drop Squats

1 分

Rest

10 秒

Plank Bird Dog

1 分

Rest

10 秒

Gate Swings

1 分

Chest Openers

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 3ラウンド

90-90 Crunch Taps

1 分

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Bodyweight TOTAL

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