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Weights cardio/with time to wipe machines


Exercises

セット1: 1ラウンド
Leg Press
Leg Press
2 分
Transition
Transition
1 分
Leg Extension
2 分
Transition
Transition
1 分
Leg Curls
Leg Curls
2 分
Transition
Transition
1 分
Abd Adduction
2 分

セット2: 1ラウンド
Max Elliptical
Max Elliptical
15 分
Transition
Transition
1 分

セット3: 1ラウンド
Chest Press
2 分
Transition
Transition
1 分
Pulldown
2 分
Transition
Transition
1 分
Row
2 分

セット4: 1ラウンド
Arc Trainer
15 分
Transition
Transition
1 分

セット5: 1ラウンド
Overhead Press
2 分
Transition
Transition
1 分
Arm Curl
2 分
Transition
Transition
1 分
Arm Extension
2 分
Transition
Transition
1 分
Big Ropes
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Big Ropes
30 秒
Transition
Transition
1 分

セット6: 1ラウンド
Max Biking
Max Biking
15 分
Transition
Transition
1 分

セット7: 2ラウンド
Abdominal Press
1 分
Abdominal Press
1 分
Abdominal Press
1 分
Abdominal Press
1 分
Transition
Transition
1 分


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