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セット1: 1ラウンド
Wide Leg Stretches
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Seated Moon Stretch
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4 分
Left Half Lotus Forward Fold
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3 分
Right Half Lotus Forward Fold
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20 Right Leg Lifts
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2 分
20 Left Leg Lifts
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2 分
10 Double Leg Lifts
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1 分
Long Crunches
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2 分
20 Lying Right Leg Lifts
20 Lying Right Leg Lifts
2 分
20 Lying Right Leg Kicks
20 Lying Right Leg Kicks
2 分
20 Left Lying Clams
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2 分
20 Lying Left Leg Lifts
20 Lying Left Leg Lifts
2 分
20 Lying Left Leg Kicks
20 Lying Left Leg Kicks
2 分
20 Right Lying Clams
20 Right Lying Clams
2 分
20 Right Glute Combo Kickback
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2 分
20 Left Glute Combo Kickback
20 Left Glute Combo Kickback
2 分
10 Kneeling Push-Ups
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2 分


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