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激しいワークアウト

Back Day

激しい   35 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Sven Hammer
 		    追加者 Sven Hammer
Back Day
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Rücken & Schulter

Exercises

セット1: 5ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 5ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Barbell Deadlifts
15 回数
Rest
Rest
15 秒

セット3: 5ラウンド
Barbell Shrugs
ウェイト: 重い
Barbell Shrugs
20 回数
Rest
Rest
15 秒

セット4: 5ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
15 回数
Rest
Rest
15 秒

セット5: 5ラウンド
Good Morning Medicine Ball Catches
ウェイト: 重い
Good Morning Medicine Ball Catches
15 回数
Rest
Rest
15 秒

セット6: 5ラウンド
One Arm Dumbbell Row
ウェイト: 適度
One Arm Dumbbell Row
30 回数
Rest
Rest
15 秒

セット7: 5ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 回数
Rest
Rest
15 秒

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Back   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands

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