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中級ワークアウト

Excercise 1

中級   37 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Mubeen Karim Khan
 		    追加者 Mubeen Karim Khan
Excercise 1
タグ
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説明

This workout is focused on loosing weight. Focus is more towards cardio and with a little bit of toning it also tones ur major musle groups

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog
Jog
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分 6 秒
Rest
Rest
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分

セット2: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
25 秒
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Rest
Rest
29 秒

セット3: 1ラウンド
Jog
Jog
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分

セット4: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Cobra
Cobra
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Locust
Locust
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Rest
Rest
45 秒
C Curve Punches
C Curve Punches
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
1 分

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