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中級ワークアウト

Dumbbells

中級   10 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Swanice Holman
 		    追加者 Swanice Holman
Dumbbells
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Walking Dumbbell Lunges
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30 秒
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
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30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
15 秒
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Corpse
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15 秒

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