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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Rest
Rest
10 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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