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激しいワークアウト

Back attack

激しい   14 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Back attack
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Max repetition needed. Add some weights if possible.

Exercises

セット1: 4ラウンド
Cable Lat Pull Down
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 分

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