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セット1: 1ラウンド
Lunges
Lunges
45 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
35 秒

セット2: 2ラウンド
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Gate Swings
Gate Swings
1 分
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 秒
Lunges
50 秒
Rest
40 秒

セット3: 3ラウンド
Leg Lifts
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分
Rest
30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
40 秒


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Lower Body   Exercise Mat, Chair, Home Gym - Other

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