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セット1: 3ラウンド
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Butt Lifts
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 秒

セット2: 2ラウンド
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 分
Rest
Rest
1 分 10 秒


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