初心者向けワークアウト

Arms

初心者 Duration 27 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Vuk Stepanovic

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 分

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分 30 秒

Rest

15 秒

Wall Push Ups

1 分 30 秒

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 分

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分 30 秒

Rest

15 秒

Crunches

1 分 30 秒

セット3: 2ラウンド

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 分

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Wall Sit

45 秒

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