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Exercises

セット1: 1ラウンド
Deadlifts
45 秒
Weighted Squats
45 秒
Rest
1 分
45 秒
Rest
1 分
45 秒
Rest
1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Forward Lunges
45 秒
Calf Raises
30 秒
Dumbbell Reverse Lunges
45 秒
Calf Raises
30 秒
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Bodyweight Squats
30 秒
Squat Pulses
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Seated Leg Raise Machine
45 秒
Rest
45 秒

セット6: 3ラウンド
Seated Squats Machine
45 秒
Rest
45 秒


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Rep Fitness Colorado Barbell
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