Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Isometric

激しい   27 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Wall

Ailish Hehir
 		    追加者 Ailish Hehir
Isometric
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elevated Chest Dips
20 回数

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Alternating Bird Dog
Alternating Bird Dog
45 秒
Right Elbow to Knee Bird Dogs
Right Elbow to Knee Bird Dogs
45 秒
Left Elbow to Knee Bird Dogs
Left Elbow to Knee Bird Dogs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
45 秒
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
2 分

セット3: 1ラウンド
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Corpse
Corpse
45 秒

関連するワークアウト

Test
Test
6 分 15 秒, 初心者
At The Core
At The Core
14 分, 激しい
Sleep
Sleep
14 分 41 秒, 激しい
2
2
6 分 10 秒, 初心者
Simple Workout
Simple Workout
8 分 30 秒, 中級
A
A
9 分, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 時間 28 分 45 秒, 中級
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 時間 5 分 30 秒, 中級
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分 21 秒, 中級
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分 15 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激しい 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Stretching (Sprinting)

Stretching (Sprinting)

激しい 18 分  
Legs   Wall
Push HIIT Up

Push HIIT Up

激しい 13 分  
Full Body   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激しい 8 分  
Core   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料