中級ワークアウト

My Work

中級 Duration 38 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Jessica Rothen

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

1 分

Transition

20 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Crunches

1 分

Transition

1 分

セット2: 2ラウンド

Jazz Kicks

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Side Lunges

1 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

High Knees

1 分

Squats

1 分

Walking Lunges

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Side Bends

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Rest

1 分

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