中級ワークアウト

Back in Shape

中級 Duration 51 分

追加者 Alaina Zielinski

Exercises

セット1: 2ラウンド

High Knees

45 秒

Walking Lunges

1 分

Burpees

1 分

Plank

1 分

Jumping Jacks

50 秒

Push-Ups

45 秒

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

50 秒

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

50 秒

Child's Pose

1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド

High Knees

45 秒

Plank

1 分

Walking Lunges

1 分

Jumping Jacks

50 秒

Burpees

1 分

セット3: 2ラウンド

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

50 秒

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

50 秒

High Knees

45 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

50 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

セット4: 2ラウンド

Scissor Kicks

1 分

Arm Pumps

1 分

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

50 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

50 秒

Child's Pose

1 分 30 秒

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