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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分 15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
1 分 15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
Rest
1 分 15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Side Bends
Side Bends
10 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 秒


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