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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
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25 秒
Mountain Climbers
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25 秒
Knees to Elbows
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25 秒

セット2: 2ラウンド
Russian Twists
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25 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
25 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Side Lunges
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30 秒
Squats
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25 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Clams
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30 秒
Recovery
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15 秒


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13 分 50 秒, 激しい
W
6 分 5 秒, 初心者
A
9 分, 中級


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