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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 秒
Skips in Place
Skips in Place
45 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
25 秒

セット2: 3ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 15 秒
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
1 分
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒


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8 分 30 秒, 中級

Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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