Work Now

中級 Duration 47 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Andrea Cranson

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

30 秒

Easy Plank Knee To Shoulder

30 秒

Chest Openers

30 秒

Arm Swings

45 秒

Slow Squats

45 秒

Lunge Tricep Kickback

30 秒

Lunge Tricep Kickback

30 秒

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 分

Rest

45 秒

セット2: 2ラウンド

Burplankjackpunch

1 分

Right Knee Attack

45 秒

Left Knee Attack

45 秒

Body Blows

30 秒

Hopping Ab Twist

45 秒

Crab Walk

45 秒

Speedbag With Kick

45 秒

Plank Jack

45 秒

Rest

45 秒

セット3: 1ラウンド

Burpees

2 分

Transition

1 分

セット4: 2ラウンド

V Sit Peddle

45 秒

Crab Kicks

30 秒

Crouching Tricep Right

30 秒

Crouching Tricep Left

30 秒

Mud Run

45 秒

In And Outs

45 秒

Plank

45 秒

Supermans

45 秒

Rest

45 秒

セット5: 2ラウンド

Reverse Kicks

1 分

Jab Cross Knee Right

45 秒

Jab Cross Knee Left

45 秒

Bicep Pushup

45 秒

Explosive Mountain Climbers

45 秒

Bridge Pulse

45 秒

V Sit Roll

45 秒

Rest

45 秒

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Daily workout

9 分 30 秒, 初心者

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