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セット1: 1ラウンド
Crunches
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30 秒
Vertical Leg Crunches
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40 秒
Leg Lifts
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30 秒
Russian Twists
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1 分
Plank
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30 秒
Right Side Plank
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30 秒
Left Side Plank
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30 秒
Mountain Climbers
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30 秒
Pilates Left Leg Climbs
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25 秒
Pilates Right Leg Climbs
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25 秒
Bicycle Crunches
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40 秒
Left Oblique Crunches
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20 秒
Right Oblique Crunches
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20 秒
Plank
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30 秒
Knee Hugs
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30 秒
Pilates Right Leg Climbs
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25 秒
Pilates Left Leg Climbs
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25 秒
Leg Raises
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20 秒
Mountain Climbers
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45 秒


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